刘艳思维导图工坊受邀为彭凯平教授新书《幸福的种子》共绘思维导图

发布时间：2024-01-24 09:52 | 来源：凤凰教育

历时两年之久，匠心修改近百次，由颉腾文化团队重磅出品，在2024开年为读者朋友们奉上《幸福的种子：我的心理学入门书》一书。本书是彭凯平教授专为中国人量身打造的心理学入门读物，让大家从零开始，一起掌握真正的心理科学，全面认识自我，轻松撬动幸福！

  近日，受该书出版方颉腾文化邀请，刘艳思维导图工坊冠军团队为《幸福的种子：我的心理学入门书》绘制了全书的思维导图。这次绘制由亚洲首位世界思维导图锦标赛全球总冠军，中国区总裁判长兼国家队总教练刘艳老师领衔4位优秀学员代表联袂完成，为大家呈现出了一幅图文并茂的知识地图。

思维导图创绘成员如下：

总策划指导：亚洲首位世界思维导图锦标赛全球总冠军

世界思维导图锦标赛中国区总裁判长兼国家队总教练

2023年央广网“中国教育匠心人物奖”得主 刘艳

绘  制：第13届世界思维导图锦标赛 全球总冠军 刘梅艳

              第13届世界思维导图锦标赛 最佳逻辑奖 糜佳霖

逻  辑：第14届世界思维导图锦标赛 中国总冠军 刘红婵

创  意：第15届世界思维导图锦标赛 全球总冠军 胡桓嘉

本书是一本真正意义上的积极成长之书，帮助你在运用心理科学探索自我的同时，种下生命深处的幸福的种子。让我们一起呵护它、浇灌它，看它发芽、陪它长大。全书共二十二章，经过提练、萃取，刘艳思维导图工坊创绘团队将整本书内容浓缩到一页纸的思维导图之中，整张思维导图从四个方面介绍了全书的核心逻辑架构、关键知识点以及现实应用操作方法：幸福的起点（知心理学）、幸福的基石（识自己）、幸福的阶梯（探世界）和幸福的方法（享积极）。

思维导图中的彭凯平教授面带经典的提香式微笑，被蒲公英柔软地包围着，“蒲公英模型”正是心理学的传播方式，科学态度就是心理学的根基，认知和行为就像心理学的种子，被代代心理人传播，心理学才有如今的景象：遍地生根、百花齐放、流派众多、欣欣向荣。一个小女孩幸福地吹着蒲公英，身体放松、内心快乐，这就是幸福该有的模样。一排小脚丫沿着阶梯走向幸福的蒲公英花盆，象征着每个人都要走的幸福之路。

第一部分  幸福的起点：心理学通识普及。知识普及的目的是对心理学的正知正解，用科学的态度解读心理，不陷误区。众所周知，认知与情绪关系密切。试想如果我们的认知是中正客观的，我们还会为小事而烦恼吗？其实大众皆不是因大事而烦恼，因为除了生死都是小事。然而现实生活中好像人人都有烦恼，世上本无事，庸人自扰之”。从科学的角度看，心理学研究的就是“本质问题”，是大众的客观规律，是具有普遍性的而不是单个个体，看相、算命根本不是心理学。学习心理学不是为了看透一个人的心理而去掌控对方，而是为了自己生活得更清醒、更幸福。

总之，这个部分从学术和大众两个方面，“是什么” “什么是” “不是什么”三处入手，说清心理学到底是什么。其次分别阐述了学习心理学的态度、心理学的特点以及心理学的发展历程和未来趋势。积极心理学以及文化差异的研究、认知神经科学方面的研究会成为未来心理学的主方向。

第二部分  幸福的基石：认识自我。包含了认知过程、情绪和情商。情绪智力就是管理情绪的能力，情商是测量情绪智力的指标。认知对于个体来说是最基本的一个过程。只有清楚人类的认知过程，我们才明白自己本身的工作原理和程序，才会清楚自己的情绪来源，才会知道如果我们想改变自己对事物的印象，想提高学习动力和记忆效果，甚至想提高调节情绪的能力等，都是有迹可循、有方可解的。就像医生看病，只有找到根源，才可以去除病根。同理，“认知自己”是帮助我们找到“心理病根”的最佳工具。亲爱的读者，您在生活中有没有遇到一些烦心事，何不现在试着用“认知过程、情绪起因以及积极情绪”为自己做一次“诊断”和“治疗”，看看效果如何呢？

第三部分是走向世界去探索。主要从两个方面阐述：一是关注他人，二是关注世界。除了认识自己，我们还要认识他人，毕竟我们不能脱离社会而生活，有人的地方就需要沟通和互动。每个人都做到既关注个体差异，又考虑群体思维、群体影响，善于沟通互动，自己才更适应社会，社会才会更加和谐。当今全球化的形势下，既注重融合，又尊重东西方文化差异，才能平衡、健康地发展。社会由一个个家庭组成，愿家家幸福，愿人人活在爱中。物质极度发达的今天，价值感、归属感、意义感、幸福感变得更加重要；世界也变得更敞开、更互动。

第四部分，是本书最重要的部分，也是彭凯平教授提倡的“积极心理学”部分。愿积极心理学能给您带去滋养，让您的生命更加绽放，成为它本来的模样。那么，如何实现呢？首先从普通心理学的角度，我们需要在思维上拥有创造力；另外，当今社会更需要扬长教育，充分发挥个体的品格优势，培养高精尖人才，而不是补短教育；压力巨大的现实下，人们需要具有坚强的意志，不断增强心理韧性以及压力应对能力。情绪和动机是相互影响的，正面情绪与内在动机相关，负面情绪与外在动机相关，内在动机是更大、更持久的动力。当然了，要想保持积极，它的核心是幸福感，而幸福感中最重要的部分是福流（即心流，flow）。

您经常处于福流状态吗？怎样才能让您更多更好地进入福流状态呢？彭教授给出了很多方法，我们提炼成几个容易记住的术语：“4多、1设、1守、5施”的方法落实到日常生活中。重点说一下5施：言施、颜施、眼施、身施、心施。（记忆的时候, 可把“言、颜、眼”，谐音内容放一组，“身心”，习惯用法放一组。）

言施就是积极地沟通，学会积极地倾听和表达，具有同理心，不批评、不辩论、不冷战、不鄙视。

颜施就是向他人展示具有感染力的笑脸，也就是发自内心的真正的提香式的微笑，袒露人类笑的天性。

眼施是指要有慧眼，用心欣赏和发现身边的美好事物，发现生命的意义。身施就是要行动，通过抚摸身体、深呼吸、闻香、专念、喊吼、写作、倾诉等行动来控制负面情绪。

心施的第一层含义是要学会体验自己澎拜的福流，让自己与一个伟大的追求或目标连在一起，就很容易克服眼前的烦恼和痛苦，达到天人合一的幸福境界；心施的第二层层含义是遵守“良知”，这是中国人道德行为的原动力。孟子和王阳明都对良知有很多论述。物质极大丰富的今天，我们不能被物质蒙住双眼，为了赚钱不顾良心。所谓“君子爱财，取之有道”，当今的我们更应该不忘古人良言，铭记“良知”，用“良知”指导自己的行为。

一千个人心中有一千个哈姆雷特，希望借助《幸福的种子》这张整本书的思维导图，帮助读者开启阅读思考、整合、结构化的大门，也建议您尝试用自己的思维导图呈现自己独有的阅读角度。

最后，希望这张思维导图在帮助大家理清整本书内容的基础上，也能帮助您更积极、更幸福地生活。祝愿2024年，人人福流满满，身体康健，心灵愉悦！